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Gewählte Publikation:
Daschner, T.
Power Plate® - erfolgreiches Body-Shaping?
Der wissenschaftliche Nachweis mittels Lipometer®-Technik
Humanmedizin; [ Diplomarbeit ] Graz Medical University; 2015. pp.
[OPEN ACCESS]
FullText
- Autor*innen der Med Uni Graz:
- Betreuer*innen:
- Horejsi Renate
- Altmetrics:
- Abstract:
- Hintergrund: Die weltweite Zunahme von Adipositas und ihre Hauptursache – der Bewegungsmangel- und die daraus resultierenden tödlichen Folgen geben Anlass zur Besorgnis. Gerade in den westlichen Ländern ist vor allem Zeitmangel einer der Hauptgründe für Inaktivität. Zahlreiche Fitnessstudios versprechen mit dem populären Power Plate® Training, ein Gerät, mit dem ein Whole Body Vibration Training (WBV) möglich ist, den „10 Minuten- Erfolg“. Diverse Studien belegen den Effekt des Tonic Vibration Reflexes und den Zeitvorteil gegenüber einem konventionellen Krafttraining. Daher stellt sich die Frage, ob mühsame und langwierige Lifestyleänderungen durch das vielversprechende Power Plate® Training ersetzt werden können. Methoden: Mit dem Lipometer wurde die subkutane Fettschichtdicke gemessen. Die Daten wurden auf einem Messprotokoll festgehalten. Die Power Plate® Pro 5 Geräte wurden von den Grazer Fitnessstudios Atrium und Yomo zur Verfügung gestellt. Die Trainer übernahmen die Messungen und die Motivation der acht Probandinnen über durchschnittlich 17 Wochen lang („PP only“ Gruppe). Zwei Einzelfallstudien trainierten ebenfalls mit Power Plate® und änderten zusätzlich ihren Lebensstil (moderate Ernährungsumstellung und regelmäßiges Lauftraining, „PP + Lifestylechange“ Gruppe). Anschließend erfolgte eine deskriptive Statistik der erhobenen Daten mittels SPSS Statistics 22 und Faktorenanalyse. Ergebnisse: Es gab keine signifikanten Ergebnisse in der „PP only“ Gruppe. Durch eine zusätzliche Änderung des Lebensstils war eine Gewichtsreduktion von ca. 5-8% in der „PP+Lifestylechange“ Gruppe möglich. Diskussion: Es folgt der Vergleich der Ergebnisse mit bisherigen Studien. Richtlinien und Empfehlungen werden zusammengefasst. Eine beispielhafte Bewegungspyramide veranschaulicht, wie man dem Bewegungsmangel in kleinen Schritten entgegenwirken kann.